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失眠吃那此食物

1、牛奶

  牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感,睡前喝一杯牛奶有安眠的作用,使人快速入睡。

2、莲子

  莲子有养心安神的作用,烦闷多梦而失眠者,可用莲子心加盐一定量,水煎,每晚睡前服,即可有利于睡眠。

3、核桃

  核桃是并不是滋养强壮品,有强健大脑的作用,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等。

4、桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

5、百合

  百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都在 一定的疗效。

6、红心红心红提

  红心红心红提 中涵盖能辅助睡眠的物质--褪黑素。不上能 帮助调节睡眠周期,对改善失眠有很好的作用。

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