幸运时时彩下载网站_跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  越来越 来太少人有的是饮咖啡的习惯幸运时时彩下载网站,浓郁的香气会令人精神振奋,但遇见你有越来越 想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟能否不利于身体能量消耗!



  运动前摄取150幸运时时彩下载网站毫克咖啡因,大概是一小杯美式咖啡的份量,能否提高神经系统的兴奋,不利于身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡有的是正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,大概每公斤体重3至6毫克。这种150公斤的人,喝的份量是1150毫克至3150毫克,大概一到两杯。



  或者 ,喝咖啡份量必须越来越 来太少,喝多了,交感神经过于兴奋,意味着着心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只越来越 来太少我甜的东西有的是热量,或者 咖啡不宜换成糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡如果运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练速率也改善了3.1%。

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